22 "здравословни" грешки, които хората правят неволно [част първа]

Има хора, които държат на външния вид и на здравето си и искат да водят здравословен начин на живот. Те обаче правят неща, които повече им вредят, отколкото са им полезни. Вижте кои са най-често допусканите грешки и се опитайте да ги избегнете:

 

 

Винаги си купувате био продукти

Някои храни е хубаво да са био – наистина е хубаво някои храни да са био, но това не се отнася за всички. Също така често си купуваме уж био продукти, които са си съвсем обикновени, просто са по-скъпи, доста по-скъпи. Не забравяйте, че био зърнените закуски са също толкова вредни, колкото обикновените храни. Те може да са био, но са калорични и има възможност да напълнеете, ако ги консумирате прекалено често.

 

Нямате качествен социален живот

Някои хора са толкова вглъбени в работата/училището, партньора си и здравословния начин на живот, който водят, че не намират време за своите приятели. Редица проучвания показват, че контактуването е изключително полезно. Ако наистина рядко имате свободно време, поне намирайте такова, за да напишете съобщения на своите приятели и близки и да знаете какво става с тях, както и да им разкажете новостите във вашия живот.

 

Недоспивате си

Има хора, които не разбират колко важен е сънят. Според тях не е толкова лошо да спят малко часове, да стават всеки ден рано и т.н. Липсата на сън обаче влияе на здравето и на външния вид. Наскоро направено проучване показва, че когато човек е недоспал, на другия ден той гори по-малко калории в сравнение с дните, когато е спал минимум 8 часа. Липсата на сън може да доведе, както до натрупването на излишни килограми, така и до високо кръвно налягане, диабет, понижаване на имунитета и т.н.

 

Снимка: sxc.hu

 

Прекалявате с витамините и хранителните добавки

Много хубаво не е на хубаво. Препоръчително е човек да приема витамини и разни хранителни добавки, но в умерени количества, защото в противен случай застрашава здравето си. През 2011 година било направено проучване, в което участвали 40 000 жени. Учените установили, че дамите, които приемат хранителни добавки, особено желязо, са по застрашени от развитие на болести с фатален край.

 

Подлагате се на ненужни изследвания

Не бъдете хипохондрици. Колкото повече мисли за човек за една болест, толкова по-голям шанс е тя да се прояви. Правете си само нужните изследвания, за да не се облъчвате излишно. Оставете на лекарите да решат от какво наистина имате нужда.

 

Снимка: sxc.hu

 

Сами си назначавате антибиотици

Българите смятат, че ще се справят сами и няма нужда да ходят при личния си лекар, за да им изпише подходящите лекарства. Да, но това е груба грешка. Ако нещата бяха толкова прости, нямаше да има, нито фармацевти, нито лекари. Колкото по-често пиете силни антибиотици, толкова по-голяма е вероятността да развиете резистентност към тях и когато наистина имате нужда от подобно лечение, да няма медикамент, който да ви помогне.

 

Ти си вманиачен/а

Някои хора се вманиачават на тема чистота и хигиена. Те не напускат дома си, без поне два вида дезинфекциращи гелове и постоянно мият ръцете си с вода и сапун. Разберете, че прекалено стерилната среда е опасна за здравето. По ръцете ни има и добри бактерии, които трябва да бъдат там, а не да се отмиват. Затова пазете хигиена, но нека е в границите на разумното.

 

Не намирате златната среда между медицината и алтернативната медицина

Хубаво е човек да разбере, че понякога хомеопатичните лекарства имат по-голям ефект от останалите медикаменти, но има и случаи, при които алтернативната медицина е безсилна и човек трябва да се довери на другата. Затова е добре да знаете къде е златната среда между тях и да се лекувате, както с билкови лекарства, така и обикновени.

Снимка: Reuters

 

Пренебрегвате симптомите

„Това на мен не може да се случи“ е една от най-често използваните реплики от хората. Да, ама може! Затова, когато се чувствате зле или смятате, че имате симптоми някоя болест, вместо да пренебрегвате положението си и да се самонавивате, че си втълпявате, посетете лекар, защото някои заболявания трябва да бъдат хванати навреме, за да се излекувате успешно.

 

Смятате, че ще отслабнете само със спорт

Не сте готови да се откажете от вкусното хапвате, затова смятате да се отървете от излишните килограми, като спортувате здраво. Да, но това няма да има благоприятен ефект върху вашия организъм. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да спортувате и да се храните здравословно и нискокалорично. Само едното не върши работа. Често се случва след тренировка човек да чувства неистов глад и да се нахвърли върху яденето. Така цялото потене отива на кино.

Снимка: sxc.hu

 

Пренебрегвате количеството натриев, който приемате

Когато човек си купува някаква храна от супермаркета, той гледа колко калории съдържа (или поне това правят хората, които се грижат за външния си вид). Количеството натрий обаче също е от значение. Високият му прием е свързан с повишен риск от високо кръвно налягане. Голяма част от излишното количество натрий идва от опакованите храни, сосовете за спагети и салати и т.н. Препоръчителната дневна доза натрий е до 2300 милиграма за здрави хора, а тези, които имат високо кръвно налягане, трябва да приемат до 1 500 мг.

 

Наблягате на консумация на Light напитки

Това, че в една напитка няма калории, не означава, че е полезна за вас – напротив. Специалистите установили, че хората, които пият газирани подсладени напитки имат по-широка талия в сравнение с тези, които не консумират такива напитки.

Снимка: Reuters

 

Втората част от статията прочетете тук:

Автор: Ралица Солакова